Sarcopénie, diminution de la testostérone, diminution de la libido, augmentation de la masse adipeuse, problèmes cardiaques, diabète, maladies chroniques, cancer de la prostate ou du colon, goutte, ostéoporose,… il semblerait qu’à partir de 50 ans, on soit foutu!
Il semblerait qu’à partir de 50 ans, l’on ne puisse plus être en forme et en bonne santé.
Il est communément admis qu’à partir de 50 ans, l’on ne puisse plus développer sa masse musculaire et que l’on soit condamné à prendre du bide.
Baliverne!
L’âge véritable, c’est celui qu’on a dans sa tête.
Il est tout à fait possible de rester (ou de revenir) en forme même au delà de 50 ans. Il est également possible de conserver, voir d’augmenter sa masse musculaire. Il est aussi tout à fait possible d’empêcher l’augmentation de la masse adipeuse.
En ce qui me concerne je respecte un certain nombre de principes pour mes entraînements, mon alimentation et ma supplémentation. Et ça marche. Alors que j’ai plus de 50 ans, je ne me suis jamais senti aussi en forme! Je continue à prendre du muscle et à perdre de la graisse.
Et c’est terriblement satisfaisant!
Mes principes pour l’entraînement
Il ne faut plus s’entraîner à 50 ans comme on aurait pu le faire à 20 ans:
Mes principes pour la nutrition et la supplémentation
En parallèle avec mon programme d’entraînement, je respecte les principes suivant quand à mon alimentation:
Cet article est le premier d’une série d’articles qui élaboreront les 10 principes énoncés ici. Si vous voulez en savoir plus, restez connecté à ce blog.