ENTRAÎNEMENT D'ISOLATION
Connecter adéquatement son cerveau afin de maîtriser parfaitement l’exécution du mouvement pour cibler un muscle en particulier quand cela est nécessaire
DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE
Après un échauffement général de 10 min sur vélo elliptique ou vélo fixe vous enchaînerez sur 45 min d’exercices d’isolation pour cibler un, parfois deux, groupes musculaires.
Le type de répétition sera adapté à votre niveau et à vos objectifs.
Les 5 dernières minutes seront dédiées à un cool down spécifique.
MATERIEL
Dans ce type de session, le matériel est constitué des classiques poids libres et machines spécifiques.
Le choix se fait en fonction du muscle et du résultats que l’on veut obtenir.
Le but est aussi d’augmenter la connexion cerveau – muscle qui est bien utile pour mieux gérer son corps.
DETAILS
QUI et QUOI?
- Lieu Principalement en salle
- Niveau Débutant à expert
- Durée échauffement 10 min
- Durée de l'activité 45 min
- Durée du cool down 5 min
- Nombre de séance max par semaine 4 à 5