INITIATION A LA BOXE AVEC LES PATTES D'OURS
Explosivité, cardio et défoulement garantis … un bon inhibiteur de tension et agressivité
Déroulement d'une séance
Après un échauffement classique de 10 min, on enchaîne sur 7 rounds de 3 min avec 1 min de pause entre chaque.
L’objectif est l’enchaînement de mouvements de boxe poings et pieds si le cœur vous en dit!
La séance continue ensuite avec 12 min dédiées à travailler la sangle abdominale.
Elle se termine avec un cool down régénérateur.
MATERIEL
Dans ce type de session, le matériel est constitué de pattes d’ours et de gants de boxe.
Défoulement garanti!
DETAILS
QUI et QUOI?
- Lieu Partout
- Niveau Intermédiaire à expert
- Durée échauffement 10 min
- Durée de l'activité 40 min
- Durée du cool down 10 min
- Nombre de séance max par semaine 1 à 2
Autres exercices
