ENTRAÎNEMENT EN FLUX DE MOBILITÉ
Mobilisation progressive de toutes vos articulations pour mieux vivre avec tout votre corps
DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE
Après un échauffement spécifique principalement axé sur les poignets et les épaules, vous enchaînerez sur 35 min d’exercices individuels pour mobiliser l’ensemble de votre corps.
L’objectif est de développer ou de re-développer la mobilité de vos chevilles, hanche, dos, épaule …
La séance se termine par 15 min de flow ou l’objectif est d’enchaîner les mouvements individuels pour finaliser une chorégraphie dont vous êtes le protagoniste.
MATERIEL
Dans ce type de session, le seul matériel est votre propre corps.
Mais, sans équivoque, vous le sentirez dans toutes ses dimensions!
DETAILS
QUI et QUOI?
- Lieu Partout
- Niveau Débutant à expert
- Durée échauffement 10 min
- Durée de l'activité 45 min
- Durée du cool down 5 min
- Nombre de séance max par semaine 2 à 3
Autres exercices
